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Les bienfaits du sauna sont multiples.
En effet, l'utilisation du sauna permet la relaxation et la détente du corps et de l'esprit, l'élimination des toxines et des tensions,l'amélioration des problèmes cutanés et enfin cela calme les insomnies.

Nous conseillons de démarrer avec des séances progressives de 10 à 15 min, avec des douches et des réhydratations ainsi que repos du repos entre chaque séance. Attention, il ne faut pas rester plus d'une heure par jour dans le sauna.

Comment faire des bonnes séances de sauna ?

Une séance de sauna se déroule en trois étapes identiques.

Chacune répetant le même rituel :

• allongez-vous dans le sauna pendant une quinzaine de minutes ;
  • détendez-vous ;
  • la respiration se fait plus profonde : le rythme cardiaque s'accélère tout comme la circulation sanguine, les vaisseaux sanguins se dilatent ;
  • respirez par la bouche, pour éviter des brulures dans les muqueuses nasales;
• versez de temps en temps une louche d'eau sur les pierres chaudes ;
• lorsqu'on sent la transpiration perler ou que l'on se sent tourner, affaiblis, il est temps de sortir du sauna ;
• prenez une douche bien fraîche, le choc thermique entraîne un phénomène de vasoconstriction (les vaisseaux sanguins et les pores se resserrent) ;
• séchez-vous ;
• reposez-vous quelques minutes (allongé ou assis) ;
  • cela permet au rythme cardiaque de redevenir normal ;
  • la transpiration coule à ce moment-là et élimine les toxines ;
  • il est conseillé de s'envelopper dans une serviette ou un peignoir chaud ;
• hydratez-vous